ŠTA JE LJUBOMORA?

Ljubomora je kompleksna reakcija na pretnju ugroženosti vrednosti u odnosu ili ugroženosti samog kavaliteta odnosa . Pretnja (isto kao i odnos) ne mora biti realna. Jednako snažno možemo reagovati i na imaginarnu pretnju.

Svi smo ponekad u životu osetili ljubomoru. Većina ljudi će reći da se radi o vrlo bolnom iskustvu. Barem trećina ljudi koji se javljaju za psihološku pomoć u vezi sa bračnim problemima imaju zapravo problem s ljubomorom.

Što se tiče intenziteta ljubomore većina se ljudi nalazi negde između dva ekstrema:

VRLO SLABA LJUBOMORA

Žena/muž kaže mužu/ženi da se zaljubila/o, a on/ona na to kaže: kako je to prekrasno! Baš sam sretan/na zbog tebe!

 "patološka tolerancija”

 VRLO JAKA LJUBOMORA

Muž/žena stalno sumnja u ženu/muža premda mu je ona/on verna/veran: špijunira je/ga, sluša njene/njegove tel.razgovore, pregledava njeni/njegov donji veš, kontroliše kilometar-sat u njenom/njegovom autu…

  "patološka ljubomora"

Neke situacije izazivaju osećaj ljubomore, i normalno je očekivati takav osećaj kao reakciju na te situacije. Za većinu ljudi okidač za intenzivnu ljubomoru je otkriće da je njihov partner imao tajnu vezu, dok neki manji događaji kao pogled partnera na atraktivnu osobu obično ne izaziva snažnu reakciju kod većine ljudi.

Većina kaže da ekstremna ljubomora traje par dana i da je retka.
Većina ljudi može sebe zaustaviti da budu ljubomorni do određene granice i zaustaviti ekstremne reakcije.

RIVALI

Najgori je neko koga znaju i zavide mu.

Najbezopasniji je neko koga ne poznaju i o kome imaju loše mišljenje.

Da li je vaš partner/ka nekada bio neveran/na - ako da verovatno je da ćete sebe opisati kao ljubomornu osobu.

Jeste li vi bili neverni - onda ste i ljubomorniji.

MUŠKARCI I ŽENE

Najčešće i muškarci i žene kažu da kada se osećaju ljubomorno nastoje:

• razgovarati o tome ili iskazati povređenost
• ignorisati osećaj i nastojati preći preko toga

Po čemu se razlikuju muškarci i žene u reakciji na ljubomoru?

Muškarce češće uhvati bes i napuštaju situaciju

Žene češće osećaju depresivnost, razočaranje, samookrivljavanje, sumnju u sebe.

Po čemu se razlikuju muškarci i žene u okidačima koji izazivaju ljubomoru:

Žene ako znaju da se muškarcu nešto sviđa i ako vide to na drugoj osobi osećaju ljubomoru (Npr. on voli plavuše, ona postaje oprezna i ljubomorna ako on pogleda plavokosu ženu).

Muškarci smatraju rivalima one koji su bolji od njih u područjima važnim za njihovu definiciju njih samih. Ne uzimaju u obzir preferencije partnerke.

U simptomima, koliko se često javlja, doživljava ljubomora i jačini se muškarci i žene NE razlikuju.

U srži ljubomore nalaze se dve osnovne stvari:

1. Ono što mislimo o sebi i kako se osećamo u vezi samih sebe. Ako imamo loše mišljenje o sebi, ako smo nesigurni, ako ne znamo kako zadovoljavati svoje emocionalne potrebe (npr. osećaj sigurnosti, poštovanja...) i imamo mnoge nezadovoljene potrebe, oslanjaćemo se na druge ljude i trebaće nam njihova pomoć u tome (potreba da nam neko govori da smo važni, lepi, pametni - jer sami u to ne verujemo). Što nam je više pomoći potrebno, više se bojimo izgubiti tu pomoć, izgubiti ljude koji nam pružaju ono što ne znamo kako pružiti sami sebi.

Što smo sigurniji u sebe, što imamo bolje mišljenje o sebi to ćemo biti nezavisniji o drugim ljudima u pogledu zadovoljavanja tih potreba.

Druga važna stvar je naša potreba za kontrolom i posedovanjem. Ako sasvim iskreno sebe zapitamo mislimo li zaista da je moguće kontrolisati drugog čoveka kako nas ne bi prevario ili slagao znaćemo da je odgovor: naravno da ne. Nikoga ne možemo sprečiti da nas zameni ili ostavi ili prevari. Zaista je važno uvek iznova preispitivati razliku između onoga što možemo kontrolisati i onoga gde moramo prihvatiti da nešto ne možemo kontrolisati. Tu je potrebno uložiti puno truda. Temelj tog truda je razmišljanje o sebi i svojim nesigurnostima i strahovima. Što više prihvatamo sebe to manje imamo potrebu kontrolisati druge. Naučiti kako prihvatati druge, znati da ih ne možemo kontrolisati ili prisiljavati na nešto, pustiti ih da budu ono što žele ili moraju biti je životni projekt. To je nešto čemu treba uvek iznova nastojati težiti jer je jedini način da postignemo unutrašnji mir shvatiti da ne možemo kontrolisati drugog čoveka.

Na primer: sasvim sigurno nećete moći naterati muža da dođe kući ali ćete prihvatanjem i negovanjem sebe i njega i odnosa u kojem jeste vrlo verovatno učiniti da on želi doći kući.

2. Ono što mislimo o drugima. Ako mislimo da je svet pun varalica i da se ljudima ne treba verovati sigurno je da ćemo nastupati s nepoverenjem i tražiti znakove koji upućuju na to da nas druga osoba vara ili nam nešto skriva. Vrlo često, ako smo imali loša iskustva u prošlosti (npr. partner/ka nas je prevario/la) postajemo oprezni i nepoverljivi i prema novim ljudima u našem životu. I opet nepoverenje prema drugim ljudima govori o tome kako se osećamo prema samima sebi. Ako se osećamo nesigurno i ranjivo naravno da moramo povećati oprez prema drugim ljudima kako bi se zaštitili od toga da budemo povređeni.

LJUBOMORA – Kako sebi pomoći?

Može li se ljubomora nadvladati?

Ako vidite da ljubomora koju osećate uništava vaš odnos, ako ste ljubomorni na svaku osobu u partnerovom životu, čak i one koje su bile pre vas, ako imate teškoća uspostaviti poverenje prema novim ljudima u vašem životu jer vas je pređašnji partner prevario/la možda bi bilo dobro potražiti pomoć psihologa u rešavanju tog problema. U svakom slučaju počnite s ovim:

1.      Pitajte sebe zašto se tako osećate? Koji vas problemi koje vučete iz prošlosti čine tako sumnjičavima i osetljivima? Jeste li bili prevareni u prošlosti? Jeste li nesigurni i zavisni o partneru? Bojite li se napuštanja jer mislite da nećete moći ili znati kako sami?
Ako ste stalno u strahu da će vas partner prevariti može se dogoditi da napravite toliko tenzije i teškoća u odnosu da zaista neko drugi, ko nudi poštovanje, harmoniju i radost, privuče pažnju partnera. To su stvari koje su važne. Trebate brinuti o tome šta dajete u odnos.

2.      Ne zaboravite da je ljubomora često loše skrivena potreba za kontrolom. Potreba da držimo partnera na kratkom lancu. Razmislite o tome zašto vam je to potrebno? Koje strahove u vama to umiruje?

3.      Izaberite poštovanje. Najmoćniji ste kada volite, poštujete i kada svojom osobnošću i trudom gradite odnos. To je puno snažnije nego kontrola. Ne zaboravite da ne možete nikoga naterati da dođe kući, ali možete učiniti da ŽELI doći kući.

Objavio melem za dusu u 5. mart 2008 20:06:43